Marche nordique
Découvrez la marche Nordique avec Circuits Nature
La marche nordique : qu'est-ce que c'est ?
C'est une activité dite "de bien-être", pratiquée à l'extérieur, complète, qui consiste à marcher, d'une manière douce ou sportive, avec des bâtons ultra légers, selon une technique particulière, comparable à celle du ski de fond, et qui nécessite un apprentissage.
Pour faire simple, la technique combine le mouvement naturel de balancier des bras, qui utilisent pleinement les bâtons pendant la marche, tout en adoptant une posture droite, en déroulant bien le pied.
Au cours d'une séance de marche nordique, tout le corps est en action, bras et jambes travaillent en harmonie.
La marche nordique est idéale pour garder la forme, affiner sa silhouette ou évacuer le stress du quotidien, elle remplace allègrement une séance de "gym" traditionnelle, s'adresse à tout le monde, quel que soit le niveau de forme de chacun, elle peut se pratiquer toute l'année et partout à l'extérieur, de préférence en environnement naturel : parcs, jardins, voies vertes, sentiers, forêts, etc. Elle est moins traumatisante que le jogging et elle est recommandée pour la prévention des maladies liées à la sédentarisation.
La marche nordique : comment ça se passe ?
1) une partie gymnique d'échauffement musculaire et articulaire
2) Puis elle intègrera durant 60 à 90 minutes une alternance de phases :
une phase douce commençant par une mise en jambe
une phase de bien-être : récupération active, détente, écoute de la nature, soulagement des tensions, étirements
une phase tonique : exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques: équilibre, sautillements, accélérations, slalom, montée, descente...
3) Enfin, la séance se terminera par une partie "étirements", pour bien récupérer et délasser le corps (15 mn)
TARIF UNIQUE 10 € / PERSONNE / SEANCE - MAX 12 PERSONNES, TAILLE MINI 1,50 M
MERCREDI SOIR 18H-20H ET VENDREDI MATIN 09H-11H
Rendez-vous au Domaine d'En Laure.
Les séances se déroulent en partie sur l'espace naturel du site et sur les petites routes et chemins tranquilles, vers les Auriols ou les Gaux.
APPELER AU PREALABLE POUR RESERVER SA PLACE, LE NOMBRE DE PLACES EST LIMITE PAR SEANCE !!
Instructeur professionnel
Tél : 06 77 15 34 11
Renseignements :
Office de Tourisme
05 63 50 17 21
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